Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Изображение прыгает в глазах

Содержание

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

Виды головной боли

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Не многие знают, что голова может болеть по-разному

Важно уметь дифференцировать возникающие симптомы, поскольку это значительно облегчает установление причины и разработку схемы лечения. Чаще всего встречаются следующие виды боли:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Боль напряжения. Её хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Возникает она при неудобном положении шеи или при долго статической нагрузке на неё. Например, если долго сидеть за столом и что-то писать, читать или работать за компьютером. При этом мышцы шеи и спины испытывают длительное напряжение, которое передается на ткани головы. Такую боль можно сравнить с тугим обручем или шапкой, которая сдавливает голову снаружи внутрь.
  2. Гипертензивная. Часто головная боль возникает у людей, страдающих артериальной гипертензией. Она, как правило, имеет пульсирующий характер, часто локализуется в висках или затылочной области. Основной способ её диагностики – измерение артериального давления.
  3. Гипотензивная. Недостаток мозгового кровообращения также приводит к развитию головной боли. Она возникает при артериальной гипотензии или пережатии сосудов, питающих мозг. Такая боль сопровождается головокружением, а в отдельных случаях – синкопальными состояниями. Для её диагностики также необходимо измерить артериальное давление. Иногда дополнительно стоит исследовать функционирование сосудов шеи.
  4. Мигрень. Как и почему она появляется точно неизвестно. Это одна из самых неприятных видов боли. Возникает она внезапно, отличается тем, что локализуется в одной половине головы. Такая боль сопровождается боязнью света, непереносимостью громких звуков и выраженным снижением трудоспособности. Она очень интенсивная, плохо лечится и может продолжаться несколько суток.
  5. Кластерные боли. Возникают они преимущественно у представителей сильного пола. Существует мнение, что кластерным или пучковым болям подвержены мужчины, которые стараются казаться сильными, несмотря на внутреннюю ранимость и чуткость. Отличительной особенностью этого вида является приступообразность болей. Они возникают как бы пучками, проходят через несколько минут, а потом могут повториться снова.

Советы ревматолога, зарядка и инъекции для любимых суставов

14 Марта 2017 ОБНОВЛЕНО 5 Июня 2018
Аня Лыкова

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

Сезон Недель моды для редактора Vogue — это вдохновение на полгода вперед, первый ряд на самых ожидаемых мировых шоу и много вечеринок. А еще порядка 400 писем в день, сони отсмотренных коллекций и тысячи луков, пролистанных одним измученным пальцем. С телефоном в руках мы проводили дни и ночи, в мессенджерах, instagram и разделе коллекций, а потом у половины редакции дружно заболели фаланги пальцев. Тогда мы назначили встречу с заведующей отделением восстановительной медицины клинической больницы « Елизаветой Коневой, чтобы узнать, как вернуться в норму.

Врач сказала, что если суставы здоровы, то даже длительное держание телефона не должно вызывать никакого дискомфорта. Однако среди случаев остеоартроза, артроз кистей рук составляет около пятой части и усугубляют картину как раз телефоны. Если длительная статичная поза рук или нагрузка провоцирует боль или даже «ломоту», вы уже вышли из зоны риска в разряд обладателей остеоартроза. Это заболевание суставов, при котором происходят изменения в хряще: его структура стремительно истощается, и коллаген, который мог бы поправить ситуацию, больше не синтезироваться самостоятельно не может.

Путь заказан к врачу-ортопеду. Если проблема вам знакома, провериться надо обязательно. В запущенных случаях он может спасти вас внутриcуставными инъекциями. Хондропротекторы, аналог нашей суставной жидкости, вводится в пораженные артрозом суставы, и боль отступает. Но это не лечение, а лишь улучшение состояния суставов и требует курса. Лечение же может быть медикаментозным (строго в соответствии с назначениями врача после консультации) или физиотерапевтическим. Если все не так критично, после осмотра врач составит для вас комплекс несложной лечебной гимнастики. Даже минутная разминка в течение рабочего дня может значительно улучшить ситуацию и снять болезненность. Делайте движения, имитирующие игру на пианино, смыкание и противопоставление пальцев друг другу, круговые и маятникообразные движения. Такие упражнения направлены на увеличение подвижности в суставах кистей рук

Самое важное тут — выполнять их систематически.

«Также к немедикаментозным методам относятся ручные или аппаратные массажи и целый ряд методик по физиотерапии, которые нужно проходить курсами 2–3 раза в год, — говорит Елизавета Конева. — Арсенал физиотерапевтических методик по лечению артроза сейчас велик, это могут быть и грязелечение, и лазеротерапия, и магнитотерапия, и методы электрофореза — подбираются они с учетом остроты процесса».

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

Если артроз у вас не выявлен, то, скорее всего, жалобы, связанные с дискомфортом в руке, могут быть обусловлены ранее перенесенными травмами сухожилий и связок. В помощь врачу для постановки диагноза — ультразвуковое обследование. И если все подтвердится, перед вами откроется удивительный мир физиотерапии: воздушные ванны, , воздействие тепла и холода и главное — телефонное воздержание. Активно двигать пальцами будет просто нельзя.

Причины боли в глазах

Если человек проводит долгое время за компьютером, совершенно не отвлекаясь от него и не чередуя сидячую деятельность с подвижными видами спорта, есть риск появления болей в спине, руках и глазах. Постепенно неприятные ощущения сменяются значительным ухудшением зрения.

Считывание информации с монитора компьютера представляет собой большой стресс для всего зрительного аппарата, так как глаза человека плохо адаптированы к восприятию ярких эффектов. Плохо влияет мерцание, а также типовые тексты или цифры, что особенно негативно сказывается на глаза при составлении офисных отчетов. Утомляют зрительный аппарат картинки или постоянный просмотр видео, так как кроме фокусировки взгляда в одну точку глаза подвергаются чрезмерно яркой освещенности экрана. Если сравнить нагрузку от монитора с чтением бумажной книги, можно выделить в несколько крат большее негативное воздействие на глаза.

Работа за компьютером представляет собой большой стресс для зрения

Иногда вследствие рода деятельности или вредных привычек человек вынужден долгое время находиться перед компьютером. Постоянная усталость глаз приводит к нарушениям естественных процессов кровообращения. Клетки страдают от значительных нехваток кислорода. Автоматически активизируются защитные процессы, при которых происходит расширение сосудов.

Визуально это приводит к образованию красных разводов на белках. Если напряжение и нагрузка на глаза не прерываются, некоторые сосуды лопаются от чрезмерного перенапряжения. Когда человек оказывается предпринимать меры по восстановлению здорового состояния глаз, это приводит к образованию близорукости.

Симптомы, предшествующие и сочетающиеся с болью в глазах

Специалисты классифицируют усталость и дискомфорт в глазах при работе за монитором как компьютерный синдром.

Симптомы боли при работе за компьютером

В это понятие входят такие аспекты:

  1. Утомление глаз и дискомфорт в их внутренней части.
  2. Субъективное ощущение сухости в глазах, которое впоследствии перерастает в реальную картину, так как естественная жидкость перестает выделяться в должном количестве.
  3. Ощущение печения в белках глаз, зуд всей поверхности зрительного аппарата, включая веки.
  4. Краснота в глазах, частый разрыв сосудов вследствие непомерной нагрузки.
  5. Затуманенное зрение. Обычно этот признак носит временный характер, однако при игнорировании данного проявления нечеткое видение предметов может продолжать длительное время, а для восстановления зрения потребуется длительная реабилитация и полный отказ от работы.
  6. Раздвоение изображения, особенно при внимательном рассмотрении.
  7. Желание носить очки, комфорт в данных аксессуарах при их правильном подборе.
  8. Светобоязнь, особенно в периоды повышенной нагрузки на глаза.
  9. Болевые ощущения в голове, а также в системе опорно-двигательного аппарата.

Чем себе помочь

ЛЕКАРСТВА: аспирин или любой анальгетик (баралгин, пенталгин, анальгин, кетанов) и обезболивающие зубные капли — смочите ими небольшой кусочек ваты и вложите в полость больного зуба. Каждые 5-10 минут заменяйте ватку на новую.

Таблетку валидола разотрите с водой, чтобы образовалась кашица, смажьте ею десну вокруг больного зуба.

Приём обезболивающих необходимо прекратить не позже чем за 3 часа до визита к врачу, т. к. это может исказить картину заболевания и затруднить постановку диагноза.

Настойка шалфея (ромашки, календулы или мяты): 2 чайные ложки на стакан кипятка. Дайте немного остыть, при полоскании держите жидкость на стороне больного зуба.

Соль: растворите 1 столовую ложку в стакане тёплой воды и полощите рот.

Сода: полощите зуб тёплым раствором соды (1 чайная ложка на стакан воды).

Водка: подержите над больным зубом глоток водки, зуб немного онемеет.

Лёд: пососите кучек льда или приложите к щеке и подержите около 15 минут.

Массаж руки: потрите кубиком льда кисть руки в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев

Осторожно, толчками надавливайте льдом на эту область в течение 5-7 минут.

Болит большой палец во время использования баррэ

Другая проблема, с которой зачастую сталкиваются не только начинающие, но и продвинутые музыканты – боль мышцы, которая противопоставляет большой палец кисти. Обычно, это связано с применением такого приема игры, как .

Что же делать, если при игре на гитаре болит большой палец? Здесь круг возможных действий довольно узок. От гитариста требуется лишь более часто в игре использовать баррэ, мешая его с открытыми аккордами.

Дело в том, что это обычная мышечная боль. Такая же, как, например,  после подтягиваний, приседаний и т.д. Лечится она временем.

Примечание: в некоторых случаях боль может быть связана с болезнями суставов и костей. Если же у вас имеются подобного рода недуги, то необходимо на время отказаться от игры на гитаре и обратиться к специалисту.

Очки

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

Причины проблем с глазами часто кроются в мерцании монитора. Помочь в данном случае могут компьютерные очки. На их линзах имеется специальное напыление, нейтрализующее электромагнитные излучения. Польза данного аксессуара неоспорима. Очки:

  • Значительно уменьшают нагрузку на глаза.
  • Снижают количество точек экрана.
  • Предохраняют человека от потери зрения.
  • Защищают хрусталик и сетчатку от вредного ультрафиолетового излучения.

Перед покупкой компьютерных очков нужно проконсультироваться у офтальмолога. Он оценит остроту зрения и посоветует лучший вариант. Но даже после столь полезного приобретения, не нужно забывать об отдыхе, гимнастике и перерыве.

Лучшие народные средства

1. Полоскание

  • Обильное полоскание водным раствором соли или соды – 1 чайная ложка на 1 стакан
  • Возьмите в рот немного водки или коньяка и подержите со стороны больного зуба.
  • 2 зубчика чеснока растолочь, или натереть на терке, смешать с 20-30 мл. водки и прополоскать больную сторону. Водку обязательно выплюнуть!
  • Прополоскать рот настоями трав – шалфея лекарственного и ромашкой аптечной.
  • Полоскание полости рта отваром из осины. (одну столовую ложку осиновой стружки и залейте ее кипятком. Затем кипятите на слабом огне в течение пятнадцати минут, потом пусть отвар настаивается полчаса.
  • Полоскание полости рта отваром коры дуба
  • Две столовые ложки измельченной репы залить отваром кипятка и проварить 15 минут. Полоскать рот теплым процеженным отваром.
  • 20 грамм измельченного корневища аира нужно настоять на 100 мл спирта или водки в течение 7-8 дней, часто взбалтывая. Затем процедить, смочить ватку и прикладывать к больному зубу. Такая настойка долго хранится в прохладном темном месте.
  • Возьмите в рот немного водки или коньяка и подержите со стороны больного зуба.

3. Что помогает?

  • Для уменьшения боли можно положить на пораженный зуб сырую свеклу.
  • Сало свиное (не соленое), положить между щекой и десной больного зуба. Если во время сна вы её съедите, ничего страшного.
  • Приложите к больному зубу ватную турунду пропитанную гвоздичным маслом.
  • 25 березовых почек нужно настоять на 100 мл спирта, часто взбалтывая в течение 8 суток. Прикладывайте смоченную настоем ватку.
  • Положите на больной зуб ватку, смоченную мятными каплями или гвоздичным маслом.
  • Если болит зуб, особенно, если нарывает десна, то надо смочить ватку камфорным маслом и приложить к больному месту. Вскоре боль утихнет, гной вытянется.

4. Приложить к другой части тела

  1. На запястье с противоположной стороны, на которой болит зуб, надо приложить дольку  чеснока и закрепить, примотать её бинтом или чем ни будь другим.
  2. Мелко накрошить кусочек луковицы, завернуть его в марлю и положить в ухо на стороне, противоположной той, где болит.

Отличный рецепт настойки

Что делать, если от телефона стали болеть пальцыКорень аира – пол пачки (он продается в аптеке), залейте его пол литрами самогона, и дайте настояться в течение двенадцати дней в месте, где нет доступа солнечным лучам. После чего состав нужно процедить.

Одновременно с этим возьмите десять грамм прополиса и также залейте его пол литрами самогона. Оставьте настаиваться на двенадцать дней.

Этот состав также надо процедить, а потом смешать две столовые ложки настойки аира и одну чайную ложку настойки прополиса. Залейте эту смесь в маленькую бутылочку.

После этого, возьмите одну чайную ложку это настойки в рот и подержите так в течение десяти минут. После этого сплюньте. Если боль не утихла  с первого раза, тогда попробуйте еще раз сделать также.

Лечение боли хреном

Что делать, если от телефона стали болеть пальцыНатрите хрен на терке и выложите его в литровую банку так, чтобы заполнить половину банки. Затем залить полностью до конца банки водкой и накрыть крышкой из пластмассы.

Подержите эту настойку в течение трех дней, иногда встряхивая. Потом процедите и перелейте настойку в темную банку. Состав хранится в холодильнике.

Поласкайте данным составом в течение пяти минут, а потом выплевывайте. Если у вас стоматит, можно смешать сок хрена и лимонный сок и полоскать три раза в день. Поэтому такая настойка из хрена, которая была описана выше, никак не навредит вашему организму.

Отвар на луковой шелухе

Хорошо помогает такое народное средство как отвар луковой шелухи. Шелуха обладает лечебными свойствами, и ее часто применяют в народной медицине.

Хотя на первый взгляд это пустой мусор, но на самом деле это не так.

Возьмите луковую шелуху и залейте ее кипятком. Шелуха должна быть от луковицы средних размеров. А воды возьмите – двести пятьдесят грамм.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Настаивайте состав до тех пор, пока он не станет теплым.

Потом наберите отвар в рот и подержите так в течение пятнадцати – двадцати минут. После этого выплюньте и повторите процедуру.

После трех раз таких процедур боль пройдет. Эффект тем выше, чем лучше настоялся настой на шелухе.

Гимнастика

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

Если сильно чешутся, пекут, болят глаза от монитора, необходимо периодически выполнять гимнастику для глаз и пользоваться специальными увлажняющими каплями. Упражнения можно делать самостоятельно, а подобрать нужное лекарственное средство поможет опытный специалист.

Гимнастику делают так:

  • Расслабление. Медленно закрывают глаза, удобно расположившись в кресле или на диване. В этот момент желательно вспомнить что-нибудь приятное. Так мышцы органов зрения и шеи расслабятся сильнее.
  • Круговые движения. Выполняют 10-15 круговых движений зрачками по часовой стрелке и против нее. Количество движений в каждую сторону должно быть одинаковым.
  • Вертикальные и горизонтальные движения. Глазными яблоками двигают вверх-вниз, вправо-влево по 5-10 раз. Нельзя делать упражнения рывками или применять их только для одной стороны. Чтобы облегчить задачу, можно сконцентрироваться на стенах комнаты, мысленно отсчитывать количество движений, рисуя глазами квадраты и прямоугольники.
  • Диагонали. Взглядом проводят по верхним углам комнаты – от правого верхнего к левому нижнему и наоборот.
  • Тренировка фокуса. Концентрируют взгляд на близком предмете, а затем переводят его на предмет, расположенный вдали. Для этих целей лучше воспользоваться окном. Сесть перед ним и смотреть на ручку или любую мысленно нарисованную точку. Медленно перевести взгляд вдаль (для этого подойдет ветка дерева, здание, крыши домов и пр.).
  • Моргание. Часто от компьютера болят глаза, потому что человек, увлеченный работой или компьютерной игрой, забывает моргать. Чтобы слизистая не пересыхала, и не было ощущения песка, застрявшего в глазах, необходимо отвлекаться и периодически моргать в течение 1-2 минут.

Витамины для глаз

Часто люди применяют все средства для укрепления глаз и снижения из усталости, однако забывают про правильное питание. Чтобы гарантировать здоровье зрения, необходимо постоянно употреблять витамины, причем как в качестве пищевых продуктов, так и добавок из аптеки.

Чтобы избежать боли в глазах и ухудшения зрения, стоит уделить внимание таким элементам:

Витамины

Описание

Витамин A Входит в состав пигмента родопсина, принимающего непосредственное участие в процессах цветовосприятия. Если проявляется недостаток данного элемента, человек замечает дискомфорт в глазах, сопровождающийся снижением подвижности, яркости зрения, а также возможности воспринимать окружающие предметы при снижении интенсивности освещения
Витамин C С его помощью можно значительно укрепить сосуды, расположенные в глазах, что позволит снизить порог усталости, работать длительное время без изменения цвета белков глаз или ощущения дискомфорта
Витамин E Работает для восстановления и модернизации состава клеточных мембран. Его постоянное применение позволяет повысить сопротивляемость клеток воздействию специфического излучения, исходящего от монитора, также позволяет противодействовать разрушающей силе ультрафиолетового излучения

Особенно полезны для зрения производные свеклы и черники. Желательно включить их в ежедневный рацион. Кроме этого весь зрительный аппарат укрепляют такие продукты как лук, укроп и петрушка, морковь и смородина. Важны и напитки. Для глаз полезен зеленый чай, настойки на боярышнике, соки из полностью натуральных компонентов. Если возможности употреблять полезные продукты в достаточном количестве нет, необходимо применить поливитаминный комплекс.

При постоянном соблюдении правил оформления рабочей зоны, поведения за компьютером, а также осуществлении профилактических мероприятий человек может быть уверенным, что боль в глазах его не побеспокоит по незначительному поводу.

Видео — болят глаза от компьютера (монитора). Решение проблемы.

//www.youtube.com/embed/ydr-R5xIPWY

Гимнастика для снятия усталости глаз

Также очень полезны гимнастические упражнения. Делать их можно как для избавления от неприятных симптомов, так и для профилактики. Особенно эффективна данная мера, когда от компьютера болит и голова, и глаза, что связывают с пережиманием зрительных нервов.

Для проведения такой гимнастики можно применить предложенный ниже комплекс упражнений.

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

  1. Обеими руками довольно сильно помассируйте шею.
  2. Покрутите головой в разные стороны.
  3. Плотно сомкните глаза и максимально расслабьтесь.
  4. Откройте глазницы и выполните ими круговые движения в разные стороны.
  5. Выполните движения зрачками по вертикали и горизонтали, а также по диагонали в обе стороны.
  6. Много и часто моргайте, при этом сильно сжимая и разжимая веки.
  7. Устремите взгляд на переносицу и расслабьтесь. Быстро повторяйте это упражнение.
  8. Согрейте ладони и приложите их к закрытым глазам, скрестив пальцы на лбу. Дождитесь, пока изображение перед вами не станет абсолютно черным.
  9. Еще раз быстро поморгайте, считая до «100».
  10. Снова сделайте несколько вращений головой в разные стороны.

После проведения гимнастики вымойте лицо холодной водой. Все эти меры достаточно эффективны, однако, если у вас имеются более серьезные проблемы со зрением, не откладывайте визит к офтальмологу, ведь это может быть очень опасно.

Болит кисть при игре на гитаре и правая, и левая

Левая рука

Выше мы уже уделяли достаточно внимания левой кисти. Стоит только добавить что для того, чтобы она не уставала, нужно найти гармонию при зажатии струн. То есть, не надо зажимать их слишком сильно. Но знайте границу, ведь мы уже не раз говорили с Вами о том, что если зажимать струны недостаточно сильно, то они вовсе не будут звучать. Короче, необходимо найти баланс.

Правая рука

В первую очередь, гитарист должен отрастить длинные ногти. Ниже приведены некоторые основания для того, чтобы сделать это:

  • Ногтями намного удобнее играть, нежели подушечками пальцев (даже если кожа на них огрубеет, это будет совершенно бесполезно в игре);
  • Ногтевое звукоизвлечение подчеркивает профессионализм музыканта;
  • Больше всего отращивание ногтей пойдет на пользу любителям играть перебором;
  • В игре появляются более богатые тембры (окраска звука), а также динамика.

Примечание: Для игры ногтями необходим определенный опыт, но за то это является преимуществом любого гитариста. К тому же, вместо ногтей, можно . В этом случае звук тоже получается красивым.

Что делать, если от телефона стали болеть пальцыНогти на руке

Примечание: на левой же руке ногти будут только мешать. Их отращивать не надо.

Самая распространенная ошибка гитаристов, которая может вызвать неприятную боль в правой кисти – неправильная ее постановка относительно гитары.

Новички слишком сильно прижимают руку к гитаре или же сильно сгибают пальцы.

Ниже вы можете увидеть картинку, где изображена неправильная постановка руки:

Что делать, если от телефона стали болеть пальцыНеправильная постановка правой руки на гитаре

Тут мы видим, что правая рука сильно напряжена. Кисть в правильном варианте должна находиться в привычном положении: расслабьте руку, и вы увидите, что пальцы слегка согнуты. Именно в таком состоянии кисть и должна находиться на гитаре.

Почему болят ноги

Убедившись, что опасных симптомов прямо сейчас нет и облегчив состояние, можно попробовать самостоятельно проанализировать, чем вызван дискомфорт. На самом деле причин боли в ногах может быть мореLeg pain . Вот несколько наиболее распространённых.

Усталость после тренировки

Или, по-простому, крепатура. Может, вы излишне перенапряглись после долгого пренебрежения тренировками. Или выбрали не слишком удобную обувь. Или, планируя 10-километровую пробежку, забыли о разминке и заминке. Всё это нередко становится причиной крепатуры, которая, к счастью, достаточно быстро проходит сама собой.

Микротравмы

Возможно, вы недавно оступились, но не придали этому значения. А между тем неловкость привела к небольшому растяжению связок или разрыву некоторого количества волокон сухожилий. Такие травмы не смертельны и чаще всего заживают сами собой, однако способны доставить несколько неприятных минут, а то и часов.

Развивающийся сахарный диабет

Даже на самом старте это заболевание поражает периферические нервы, что аукается онемением, мурашками и болезненностью в районе голеней, икр и стоп. Дискомфорт чаще всего проявляется во время сна.

Поэтому, если мурашки и судороги в икроножных мышцах стали преследовать вас уж слишком часто, нелишним будет проверить уровень сахара в крови и посоветоваться с эндокринологом.

Беременность

С довольно болезненными судорогами в ногах знакомы почти все будущие мамы. Причиной дискомфорта являются нарушения минерального обмена, нередко сопровождающие беременность. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита калия, кальция, магния или витамина B6. И врачи прекрасно знают об этом: при жалобах они назначают пациенткам комплексы витаминов и микроэлементов, способные возместить недостаток важных веществ.

Остеопороз

Судороги и боли в икрах — наиболее частые симптомы недостатка кальция. Учтите: даже если вы подозреваете именно этот вариант, ставить диагноз и назначать любые препараты может только врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с терапевтом и сдайте рекомендованные им анализы.

Варикоз

При варикозе нижних конечностей нарушается работа клапанов, пропускающих кровь в венах. Из-за этого вены увеличиваются в размерах, ухудшается отток крови, возникают отёки и болезненность. Причин варикоза может быть много, а обнаружившийся дискомфорт требует консультации флеболога.

Миалгия

Мышечная боль этого происхождения носит тянущий или дёргающий характер и может усиливаться во время физических нагрузок или в холодную и сырую погоду. С подозрениями на миалгию надо обращаться к неврологу: он поставит диагноз и, если понадобится, выпишет вам противовоспалительные препараты и обезболивающие гели и мази.

Плоскостопие

Распознать этот недуг можно и визуально: он нередко сопровождается увеличением размера ноги и/или появлением выпирающей косточки. Спутник развивающегося — ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру, а также быстрая утомляемость при ходьбе. С подобными проблемами стоит обратиться к ортопеду.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Это заболевание даёт о себе знать простреливающей болью от пяток до ягодиц, преимущественно по задней или боковой поверхности ноги. За помощью необходимо обращаться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника).

Как бы то ни было, нелишним будет напомнить, что диагноз может поставить только врач. А потому, если ноги болят регулярно, посоветуйтесь как минимум с терапевтом.

Как защитить глаза при работе с компьютером

Во время трудовой деятельности за компьютером следует соблюдать несложные рекомендации, которые позволят вам защитить свои глаза и сохранить зрение, а именно:

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

  • правильно организуйте свое рабочее место. Рабочая зона должна быть очень хорошо освещена, причем свет должен падать с левой стороны. Кроме настольной лампы необходимо обязательно использовать и потолочный светильник. Не допускайте, чтобы на экран монитора падали прямые солнечные лучи, дающие блики. Пользуйтесь шторами или жалюзи, если есть такая необходимость. Используйте дорогостоящие мониторы с антибликовой поверхностью и регулярно протирайте ее специальными средствами. Всегда изменяйте настройки дисплея, если начинаете испытывать дискомфорт. Например, иногда может быть полезно слегка уменьшить яркость, чтобы ваши глаза немного отдохнули. Сидите ровно и не приближайтесь к монитору – ваша голова должна находиться на достаточном расстоянии от монитора, около 60 сантиметров;
  • всегда чередуйте работу с отдыхом. После 45 минут сидения за компьютером устройте себе пятнадцатиминутный перерыв, отойдя от него на значительное расстояние. Хотя бы один раз в 2-3 недели устраивайте себе «разгрузочный» день – вообще не подходите к устройству на протяжении суток.

Обустройство рабочего места

Что делать, если от телефона стали болеть пальцы

Если рабочее место организовано неправильно, то удивляться, почему болят глаза, не следует. Часто проблема исчезает, если воспользоваться такими рекомендациями:

  • Рабочий стол желательно размещать возле левой части окна, чтобы оттуда падал дневной свет.
  • В яркий солнечный день окна нужно прикрывать шторами или жалюзи, чтобы экран не отсвечивал.
  • Работая в вечернее время, желательно включать лампу на потолке. Офтальмологи не советуют использовать настольные лампы при работе с компьютером. Но если другого выхода нет, лампу нужно ставить с левой стороны.
  • В контактных линзах работать за ПК нельзя. Если используются очки, нужно заботиться о чистоте линз.
  • Верхняя граница экрана должна находиться чуть ниже уровня глаз. В таком положении наклон зрительной оси будет правильным, что позволит избежать перенапряжения мышц и быстрой утомляемости глаз после компьютера.
  • Экран должен находиться от глаз в 50-60 см. Если на таком расстоянии буквы сложно рассмотреть, лучше расширить изображение, но не придвигать монитор ближе.

Рабочее помещение нужно систематически проветривать и делать ежедневную влажную уборку, чтобы воздух не был слишком сухим. Не нужно забывать о работающих кондиционерах и обогревателях, которые понижают влажность в воздухе.

Что делать прямо сейчас, если болят ноги

Оставьте ноги в покое

Просто дайте им отдохнуть: лягте, по возможности приподняв ноги чуть выше уровня сердца (это можно сделать с помощью валика, подложенного под щиколотки). Такое положение улучшит венозный отток крови, уменьшит отёчность и расслабит мышцы.

Сделайте холодный компресс

Приложите к той области, от которой, на ваш взгляд, исходят болезненные ощущения, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом (или, например, с замороженным горошком или иными полуфабрикатами, которые найдутся в вашей морозилке). ДлительностьLeg pain компресса — 15–20 минут, повторять трижды в день по необходимости.

Примите безрецептурное болеутоляющее средство

Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе ибупрофена и напроксена натрия.

Сделайте массаж

помогает в тех случаях, если боль вызвана судорогой или настигла вас после физнагрузки — долгой ходьбы или пробежки.

Поведение за компьютером

Когда работа кипит, особенно, если впереди сдача отчета или проекта, человек не обращает внимания на свое здоровье. Чтобы не пришлось лечиться и страдать в будущем от падающего зрения, необходимо контролировать свою осанку и питание:

  • Ежедневный рацион работающего за компьютером человека должен быть обогащен продуктами, содержащими большое количество витамина A: оранжевые или красные фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые.
  • В профилактических целях можно принимать витаминные комплексы, включающие лютеин. Этот элемент укрепляет сетчатку и помогает сохранить остроту зрения.
  • Пересыхание слизистой глаз предотвратит усиленный питьевой режим.
  • Сидеть перед экраном нужно прямо с согнутыми в локтях руками. Плечи и шея должны быть расслабленными.
  • Набирая текст с бумажного носителя, необходимо размещать его около монитора, чтобы не крутиться и не напрягать мышцы шеи. Для такого рода работы желательно овладеть методом «слепого набора», при котором необходимость смотреть на клавиатуру полностью отпадает.
  • Каждые 40 минут важно организовывать перерыв, чтобы расслабить зрительные органы и спину. В это время не нужно читать новости, смотреть фильмы, играть в игры на телефоне, компьютере или планшете. Лучше всего выделить время для гимнастики или подышать свежим воздухом. Если нет возможности встать и пройтись, можно оторваться от работы, и несколько минут смотреть в окно, на стены или окружающие предметы.
  • Для людей, не успевающих отследить время, проведенное у монитора и вовремя сделать перерыв, созданы специальные программы со звуковым сигналом. С их помощью можно установить таймер, который оповестит работника о начале перерыва.
  • Придя домой, не нужно садиться за компьютер или телевизор. Уставшие за день глаза нуждаются в полноценном отдыхе.

Витамины для глаз

От усталости глаз помогут специальные витаминные комплексы, такие, как «Фокус», «Лютеин-Комплекс» или «Черника-Форте». Также стоит позаботиться о том, чтобы необходимые витамины содержались в вашем рационе.

Для наших органов зрения необходимы:

  • витамин А. Обогатить свой организм этим полезным элементом можно, если регулярно употреблять в пищу салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом, натуральный морковный сок, тыкву, печень, отвар шиповника, петрушку и другую свежую зелень;
  • витамин С увеличивает зрительную активность и мышечный тонус органов зрения. Если в вашем организме достаточно этого полезного витамина, глаза будут уставать намного меньше. Для его получения кушайте цитрусовые фрукты, особенно лимон, квашеную капусту, киви, сладкий перец, а также пейте кисели, морсы и компоты из черной смородины и черники;
  • витамин Е предупреждает отслоение сетчатки. Для восполнения его запасов нужно есть яйца, печень, мясные и молочные продукты. Кроме того, для его усвоения ваша пища должна содержать в своем составе достаточное количество различных масел;
  • наконец, витамины группы В также очень важны для поддержания нормального зрения. Они содержатся почти во всех продуктах, но больше всего их можно встретить в злаках, орехах, дрожжах и отрубях.

Общие рекомендации при возникновении головной боли

Эти правила помогут уменьшить головную боль до тех пор, пока не подействует основное лечение. Иногда с помощью этих простых методов можно и вовсе избавиться от головной боли. При возникновении данного симптома сделайте следующее:

  1. Выйдете на свежий воздух или откройте окно. Это увеличит концентрацию кислорода в крови и уменьшит содержание углекислого газа. Даже если такой приём не избавит от головной боли, он точно должен её уменьшить.
  2. Снимите всё, что сдавливает голову. Это касается шапок, повязок, обручей и даже резинок для волос. Косы и хвосты также стоит расплести. Максимально освободите голову.
  3. Сделайте небольшую разминку. Данный совет для тех, кто страдает от головной боли напряжения. Достаточно нескольких упражнений на мышцы шеи и плечевого пояса.
  4. Измерьте артериальное давление. Если боль вызвана его снижением или повышением, решить проблему может всего лишь одна таблетка, нормализующая АД.
  5. Полежите. Это поможет уменьшить неприятные ощущения независимо от вида боли и причин, её вызвавших. При этом стоит принять максимально удобное положение, желательно лечь в темной и тихой комнате.
  6. Сделайте холодный компресс. Кусочек марли, платочек или любую другую ткань смочите в прохладной воде и приложите ко лбу. Переверните, когда он нагреется, а потом снова повторите процедуру.
  7. Обратитесь к врачу. Если боль долго не проходит или часто повторяется, сопровождается головокружением, тошнотой или другими симптомами, обратитесь к участковому терапевту. Он назначит план обследования, чтобы исключит все возможные виды патологии и выберет тактику лечения.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий