Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения для развития плечевого пояса на турнике

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Заболевания позвоночника и мышц спины распространены в медицинской практике, поэтому созданием универсальной методики лечения и профилактики заинтересован не один известный врач. В настоящее время свою эффективность нашли лучшие стратегии, которые создал доктор Бубновский, Дикуль, а также сочетание гимнастики вместе с приемами с палкой, на турнике, с эластичной лентой и на тренажерах. Так, упражнения для спины совместно с медикаментозным лечением, сочетанием с приемами йоги, цигун и ЛФК быстрее восстанавливают здоровье человека, подвижность позвоночника и укрепляют мышцы.Упражнения для спины – различные методики восстановления и профилактики

Чаще всего лечебная физкультура или гимнастика назначаются при таких состояниях, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, а также в восстановительный период после операций и травм. С профилактической целью рекомендована гимнастика для формирования правильной осанки и чтобы избежать искривлений позвоночника. Занимаясь на турнике или с палкой за спиной, можно предотвратить патологии в будущем. Для беременных лечебные упражнения нужны для профилактики боли в спине.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для мышц спины по Бубновскому

Доктор Бубновский в свое время разработал универсальную систему, направленную на укрепление мышц шеи, поясницы, грудного пояса, улучшение подвижности позвоночника и для комплексного лечения хронических патологий в опорно-двигательном аппарате. Методика носит название «кинезитерапия» и позволяет лечить костно-мышечный аппарат.Методика носит название «кинезитерапия»

Основные цели методики Бубновского:

  • укрепление мышц спины (шеи, поясницы, груди) и организма в целом;
  • улучшение работы внутренних органов человека;
  • облегчение состояния у беременных;
  • профилактика патологий суставов.

Для позвоночника и мышц спины подбирается индивидуальный курс гимнастики, при выполнении которого нормализуется питание мышц, межпозвоночных дисков. Возникает усиленный приток крови к месту поражения, что запускает иммунные силы организма для восстановления структурных единиц позвоночника.

Базовые упражнения:

  1. Принимается положение №1, при котором нужно встать на четвереньки и полностью расслабить спину на 15-30 секунд.
  2. Положение №1. Во время выдоха следует максимально выгнуть спину вверх, а при вдохе — прогнуться вниз.Девушкам полезны базовые упражнения, которые разработал доктор Бубновский
  3. Положение №1. Вначале приседают на левую ногу, а правая в этом положении вытягивается назад одновременно с вытягиванием вперед левой руки. После возвращения в исходную позу на четвереньках меняют положение рук, ног. В упражнениях 2 и 3 делаются 20-25 подходов.
  4. Нужно принять позу, чтобы пола касались только колени и ладони, после чего необходимо вытянуть тело вперед как можно сильнее и вернуться в исходное положение.
  5. Положение, как в упражнении №4. Нужно согнуть локти и во время совершения выдоха опуститься телом на пол и сделать вдох. Далее снова на выдохе следует выпрямить руки и прижать в этом момент тазовую зону к пяткам. Это упражнение растягивает мышцы и полезно для осанки. Делают 5-7 подходов.

Девушкам полезны базовые упражнения, которые разработал доктор Бубновский для мышц тазового пояса и живота, шеи. В первом случае нужно согнуть ноги в коленях в позе лежа на спине, а руки в этот момент расположены за головой. Подбородок прислонен к груди и нужно согнуть тело так, чтобы в указанном положении оторвались лопатки от пола и коснулись коленей. Второе упражнение выполняется в положении лежа. Поднимают таз от пола максимально высоко в момент выдоха и опускают при вдохе.

В целом, чтобы достичь эффекта от методики Бубновского, в комплексе выполняют упражнения ЛФК, занятия на турнике, приемы йоги, выравнивание осанки и позвоночника палкой, располагаемой за спиной в зоне шеи и груди. В идеале, доктор Бубновский рекомендует заниматься на тренажерах, тем более им разработан один из них, который назван в честь автора. Если нет возможности заниматься на тренажере Бубновского, можно выравнивать спину палкой. С палкой за спиной или областью шеи совершаются повороты и наклоны в разные направления.Упражнения с фитболом

Упражнения по Дикулю

Как утверждает доктор Валентин Дикуль, его упражнения позволяют полностью восстанавливать поврежденный участок позвоночника и возвращают человеку подвижность.

Выполняя его курс ЛФК, нужно помнить об основных рекомендациях. Необходимо соблюдать порядок выполнения всех занятий, строго придерживаться нужного количества подходов и не переутомлять мышцы. Выполнять ЛФК желательно через день. Между подходами следует отдыхать, а сами приемы делать медленно.

Приведем базовые приемы:

  1. Положение лежа. Руки разводятся в стороны с отпущенными ладонями вниз. Сама спина не должна отрываться от пола. Выполняется подъем левого бедра в правую сторону до упора, отрывая левую ногу от пола, но оставляя ее прижатой к правой ноге. В этой позе нужно зафиксировать ногу на несколько секунд и вернуть в исходное состояние. После чего прием выполняется другой ногой. Делается 8 упражнений в 1 подход в течение первых дней, после чего рекомендовано делать по 3 подхода.Выполняя его курс ЛФК, нужно помнить об основных рекомендациях
  2. Для боковых мышц спины будет полезно упражнение в положении на спине с соединенными ногами и разведенными руками. Нужно без отрыва от поверхности области шеи, плечевого пояса и головы двигать ногами максимально вправо и влево, совершая скольжение. Сами ноги не поднимать. При отведении ног в каждую сторону нужно при отводе зафиксировать их на несколько секунд. Подходов столько же, сколько в упражнении №1.
  3. Для грудного отдела позвоночника и осанки будет полезно упражнение в положении лежа на полу со скрещенными на груди руками и разведенными ногами. Совершаются движения, при которых корпус тела, скользя, перемещается вправо и влево, а ноги и область таза остаются неподвижными.

Для мышц поясницы полезно упражнение с одновременным поднятием рук и ног в позе лежа на животе, а также одновременный отвод вверх руки и ноги в положении лежа на боку. Эти приемы полезны для будущих беременных, так как хорошо развиваются мышцы таза, ног.

Доктор Дикуль советует сочетать его ЛФК совместно с другими методиками для укрепления мышц спины, позвоночника, включая приемы йоги, цигун. Занятия на турнике помогут растянуть мышцы и позвонки, что улучшит их питание и кровоснабжение. Так, если часто «висеть» на турнике, это благоприятно для осанки, а также уменьшает боли в спине.

Пациенту с проблемой осанки могут заменить занятия на турнике упражнениями со специальной палкой. Якорь

Методики восстановления позвоночника

Так как современный ритм приводит к малоподвижному образу жизни, преобладанию труда в положении сидя, то и страдает позвоночник чаще. Большую популярность набирает методика цигун и уроки йоги. ЛФК по цигун имеет несколько направлений – это стратегия по похудению человека, метод восстановления спины и позвоночника и другие варианты лечения.ЛФК по цигун имеет несколько направлений

Цигун по эффективности стоит на одном уровне с занятиями по Бубновскому, Дикулю и уроками йоги. В целом, цигун воздействует не только на мышцы и позвонки, но и на укрепление всего организма.

Правильно заниматься цигун можно, только поверив в эту методику, так как ее суть кроется в энергетических потоках, проходящих по каналам и меридианам в теле человека. Во время выполнения цигун нужно заострять внимание на состоянии осанки и дыхание. Кроме того, что укрепятся мышцы шеи, улучшится состояние осанки, снизится нагрузка на деятельность сердца, легких.

Если нет времени выполнять полный курс цигун или заниматься на турнике, или с палкой, то можно делать упражнения с эластичной лентой. Когда выполняются приемы с эластичной лентой, возникает дополнительная нагрузка на мышцы и укрепляется их сила.

Базовые приемы с эластичной лентой:

  1. Нужно лечь на живот с опущенным подбородком вниз, руки при этом прижаты к туловищу и держат ленту. Необходимо приподнимать корпус тела с одновременным отведением рук в стороны и растягиванием ленты, после чего возвращаются в исходную позу.
  2. Положение стоя, с расставленными ногами. Руки сведены и сжимают ленту. Нужно поднимать плечи до уровня ушей и при этом разводить руки в стороны, задерживаясь в такой позе на несколько секунд, возвращаясь после в естественное положение. Упражнения выполняют от 10 до 20 раз.Попробуйте упражнение с эластичной лентой

Кроме занятий с палкой, на турнике и эластичной лентой, выделяют еще одну стратегию оздоровления после травм или заболеваний спины – это статические упражнения. Статические упражнения выполняются медленно, но с максимальным напряжением. Популярные статические приемы включают наклоны в стороны, поднятия ног и рук в положении лежа, .

Следует помнить, что для беременных женщин существуют противопоказания и поэтому ЛФК подбирает доктор с учетом состояния позвоночника, мышц шеи, поясницы. Также в укреплении осанки комплексы ЛФК, уроки йоги и упражнения для спины для женщин позволят облегчить состояние беременных в будущем.

Для женщин после беременности восстановиться помогают уроки йоги, а при болях в спине — занятия с палкой и на турнике. Опасен после беременности остеохондроз шеи, поясницы, следовательно, иногда йоги бывает недостаточно, тогда лечение дополняют физиотерапией, массажем.

2016-05-27

Ежедневные физические нагрузки с одной стороны тренируют наш организм, с другой – приносят утомление и раздражение. Чаще усталость чувствуется в спине. Недомогания в области шеи человек начинает испытывать еще в молодости, а в пояснице ближе к среднему возрасту. В итоге задается вопросом: «Как укрепить мышцы спины в домашних условиях?» В этом помогут универсальные упражнения, подходящие и для женщин, и для мужчин. Они направлены на укрепление мышц вокруг позвоночника. Кроме того, умеренная тренировка полезна при грыжах, остеохондрозе, сколиозе.

Лучше посоветоваться с врачом или инструктором ЛФК о необходимой вам тренировке. И обязательно нужно помнить, что выполняя любые упражнения, поясницу надо стараться держать прямо.

Растяжка

Упражнения на растяжение предназначены для разогрева тканей и снятия напряжения. Любые из них выполняются до тренировки в качестве подготовки или включаются в основной комплекс для позвоночника.

Основные элементы:

  • Прогиб спины. Нужно встать, руки на пояс. Прогнуть спину назад и задержаться, считая до 5. Сделать несколько раз. Такое упражнение полезно выполнять как можно чаще, даже на работе, если вы вынуждены проводить много времени сидя.
  • Лежа на коврике спиной. Стопы на полу. Медленно поднять и выпрямить правую ногу, придерживая руками. Задержать на 30 сек. Опустить. Затем левую ногу. Выполнять нужно минимум по 2 раза.
  • Сидя на стуле, обеими руками сделать замок под коленями и с усилием тянуться плечами к потолку.
  • Лежа спиной вниз, прижать колени к телу, обхватить руками и слегка покачаться вперед-назад, растягивая мышцы. Это упражнение снимает напряжение и скованность позвоночника.
  • Проснувшись утром, перевернуться на живот. Опереться руками, тело потянуть назад, приседая на пятки.
  • Повернувшись к стене, поднять обе руки вверх. Руками, подбородком и грудью прислониться к стене, ощутить растяжение всего позвоночника. Повернуть медленно голову влево и прислониться щекой к стене. Затем другой.
  • Вис на турнике 2 минуты. Вы сразу будете ощущать расслабление и растягивание позвонков.
  • Наклоны вперед и дотягивание ладонями до пола (нужно делать, не сгибая ног).
  • Лежа на боку, приподняться, удерживаясь на локте. Ногой, находящейся сверху, делать махи вперед и назад. Повернуться на другой бок. Повторить. Это упражнение может помочь накачать пресс.

Растяжки сами по себе хорошие упражнения для всего позвоночника. Именно их часто врачи рекомендуют выполнять для восстановления после тяжелой болезни.

Постепенно укрепив спину, можно начинать более сложный комплекс.

Все упражнения на растяжение помогают подготовить мышцы к более сильным нагрузкам. Также они полезны для взрослых женщин и девушек для поддержания фигуры и здоровья позвоночника.

Силовые тренировки

uprazhnenie-sobaka-ptica

Они необходимы для сохранения тонуса и стабилизации мышц спины у женщин. Помогут накачать девушке пресс. Для занятия потребуется свободная легкая одежда, коврик, небольшие гантели. Тренировка должна проходить в проветриваемом помещении.

  • Скручивания. Лежим на спине, стопы на полу, руки на затылок. Поднимать от пола плечи, задерживаясь в верхнем положении. Таз от пола не поднимать. 10 повторений.
  • Скручивания косые. Делают из положения «лежа на спине». В этом случае необходимо потянуться руками поочередно к каждому колену. 10 раз.
  • Лечь на живот, обе руки вперед. Поднимать руки и ноги, причем стараться смотреть вперед. Бедра поднимать от пола. Задержаться так ненадолго, а после опустить, расслабиться. 10 раз.
  • Поднимать лежа на животе одну, вытянутую вперед, руку. Вместе с рукой поднимать противоположную ногу. Позвоночник прогибается при этом. Опустить, расслабить. Затем поменять руки, ноги. Поочередно по 10 раз.
  • Лежа спиной на коврике, поднимать и прижимать руками к груди поочередно ноги.
  • Прижаться спиной, ягодицами, головой к поверхности стены. Руки на уровне головы прислонить тыльной стороной ладони к стене. Поднимать руки, не отрывая их от стены. Опустить. 15 повторений. Отличное упражнение для укрепления плечевого пояса.
  • Отжимания. Упор руками на полу. Ягодицы подняты максимально вверх. Голова опущена. Сгибать осторожно локти, разводя в стороны, опускаться головой до пола. 10 раз.
  • Мостик. Лежа лицом вверх, согнуть колени. Напрягая ягодицы и поясницу поднять на выдохе таз вверх. Задержаться и вернуться в исходную позицию. 20 повторов.
  • Реверс. Лицом вниз лечь на коврик. Развести руки пошире в стороны. Поднять одновременно руки, грудь, голову. Ладони вывернуть вперед. Внимание вам необходимо обратить в первую очередь на сжимание лопаток. 15 раз нужно будет сделать.

Если вы очень плохо себя чувствуете, поднялась температура или просто упадок сил – не выполняйте эти упражнения. Лучше дождаться, когда вам станет лучше, и возобновить тренировки.

Для девушек

Для женщин очень важно поддерживать здоровье спины. Если мышцы укреплены, значит, и позвоночник здоров, и осанка правильная. Еще один плюс в том, что упражнения для спины увеличивают энергозатраты всего организма. Занятия на тренировку самых больших мышц тела позволяют женщине сжигать достаточно много подкожного жира, накачать слабые мышцы и сформировать красивый силуэт.

  1. Стоя, наклониться вперед, одновременно выпрямляя и вытягивая руки вперед. Лучше делать с небольшими гантелями.
  2. Стоя, держать гантели в полусогнутых руках. Напрягая руки, сводить лопатки. Расслабиться. Повторить. 20 раз.
  3. Стоя, сначала развести руки, а потом их завести аккуратно за спину, соединяя ладони. Требуется хорошее напряжение мышц спины. Опустить руки. Повторить 20 раз.
  4. Держась за спинку стула наклониться вперед и полностью прогнуть спину. Опираясь на руки, осторожно выпрямиться. 10 раз.

Все специалисты советуют после серии упражнений принять теплую ванну или душ, слегка прогревая мышцы.

Здоровая спина необходима беременным. Именно поэтому многие упражнения рекомендуется выполнять на любом сроке.

Укрепление всех мышц спины очень необходимо для женщин в качестве подготовки к родам.

Осанка

shutterstock_277230338

Красивую осанку мы укрепляем с детства. Сначала родители постоянно напоминают детям, чтобы сидели прямо. Затем учителя, тренеры в спортивных секциях, фитнес-инструкторы рекомендуют занятия гимнастикой в домашних условиях.

Генетически заложено, что человек должен ходить прямо. Выполняя комплекс несложных упражнений, можно иметь прямую спину, красивую походку, здоровые суставы и стройную фигуру.

Из чего состоит этот комплекс:

  • Свести руки за спиной, причем желательно соединить ладони, но для начала как получится. Плечи грудь вперед, лопатки сжать. Походить, сколько возможно.
  • Стоя, завести руки на затылок. Наклоняться вперед с прогибом спины. Голову не опускать, а смотреть вперед. 8 раз.

Такая тренировка должна проходить с соблюдением осторожности, без резких движений, поворотов, поднятия тяжелых гантелей.

С инвентарем

tyaga-gantelei-v-naklone

Упражнения с гантелями предназначены, чтобы накачать разные мышцы, и считаются очень эффективными. Благодаря им девушке удается формировать красивую осанку.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В чем заключается комплекс с гантелями:

  • Тяга. Ноги немного согнуть в коленях. Весь корпус наклонить вперед. Спина держится прямая, живот втянут. Вытянутые прямые руки с гантелями разводить шире в стороны, направляя локти вверх. Можно накачать пресс, так как он играет ключевую роль в этом упражнении.
  • Согнутые руки. Поза принимается практически такая, как и для «Тяги», только при этом слегка приседая в коленях. Руки прижаты и согнуты. Разгибать медленно локтевой сустав и отводить руки назад. Эти движения могут накачать и мышцы спины, и трицепс.
  • Стоя прямо, держа гантели в опущенных руках. Плечи то поднимаются вверх, то опускаются вниз. Руки не напрягаются. Работают только спинные и шейные мышцы.

Упражнения с фитболом являются идеальными для женщин. Большой упругий мяч позволяет прорабатывать разнообразные мышцы. Для комплекса можно взять, например, эти упражнения:

  • Лечь животом на фитбол. Руки за голову. Ногами упереться о стену. Корпус осторожно поднимать и опускать. Упражнение работает на нижнюю часть спины, бедра, ягодицы.
  • Лечь на спину. Мяч под коленями. Передвигать вправо и влево ногами. Когда упражнение станет делать легче, можно приподнять плечи и держать их на весу.

Существует много различных упражнений с инвентарем. Поэтому комплекс лучше подбирать с инструктором по гимнастике или врачом ЛФК.

Йога

73085467f4a3fbba8be16362ea715e50_w800_h533

В домашних условиях можно заниматься йогой – многие асаны подойдут девушке для укрепления спины. Также с помощью этих упражнений можно снизить вес, разгрузив позвоночник, настроить себя психологически на выздоровление и хорошее настроение.

  • Разгрузка позвоночника. Ложимся животом на спортивную скамью, кушетку или просто диван. Одну ногу свесить на пол. Если равновесие хорошо удерживается, то и руку. Полежать несколько минут. Повернуться и сделать подобное с другой стороны. Такая техника разгружает мышцы за счет веса опущенных ног и рук.
  • Расслабление. Кошка. Это упражнение, заканчивающее комплекс, так как оно расслабляет мышцы. Встать на коврик на колени. Наклониться вперед и опереться руками на пол. Голову опустить, спину округлить. Голову медленно поднимать, а спину прогибать. Затем плавно присесть на пятки, лечь грудью на бедра и вытянуть руки вперед. Лицо пущено вниз.

В йоге всегда важно осознавать, что в данный момент происходит в организме – расслабление, растяжение или нагрузка. И чувствуя это, пытаться достигнуть полного эффекта от упражнения. Все движения делаются спокойно, размеренно.

Делая упражнения для спины в домашних условиях, стоит придерживаться тех же правил, что в любой другой гимнастике. Сначала организм разогревается, а потом переходит к нагрузкам. Заканчивая комплекс, обязательно делать расслабляющие упражнения.

Нагрузки увеличиваются постепенно. Во время воспаления или сильных болей позвоночника от упражнений стоит воздержаться.

Деформирующий артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – продолжительное заболевание, развитие которого длиться многие годы, оно опасное и серьёзное, так как поражает несколько типов ткани, последовательно разрушая их.

Ознакомимся с основными аспектами и особенностями анатомического строения плечевого сустава, одного из самых крупных и главных соединений, связывающего туловище с верхними конечностями.

Диартроз плеча образован двумя костями: плечевой и лопаткой. Они соединяются одной суставной капсулой, без перегородок или дополнительных хрящевых пластин. Он имеет шаровидную форму, охваченную полукругом суставной ямки и дополнительной суставной губой. Плечевой сустав – многоосный, такая особенность позволяет совершать движения во всех возможных направлениях (вверх, вбок, вперёд, круговые). Суставная капсула прочно удерживает сустав с помощью связок, мышечного каркаса, синовиальных сумок и сухожилий.

Деформирующий артроз плечевого сустава видоизменяет, разрушает указанные выше структуры и ограничивает их функции. В случае возникновения недуга рука теряет возможность двигаться, что приводит к затруднениям и неудобству в повседневной жизни.

Что может послужить причиной развития деформирующего артроза?

Деформирующим артрозом плечевого сустава преимущественно страдают люди, чей возраст старше среднего и приближается к пожилому. Этот тип заболевания чаще возникает у мужчин, чем у женщин. В молодости основными причинными факторами его развития являются:

  • Изначальные особенности строения, способствующие лёгкому получению травм (растяжений, вывихов, разрывов);
  • Неправильное, не до конца проведённое лечение повреждений;
  • Подверженность плечевого сустава регулярной тяжёлой физической нагрузке, вследствие особенностей профессии, спортивных тренировок;
  • Последствия воспалительного процесса (подагрического, туберкулёзного, ревматического типа);
  • Нарушение обмена веществ;
  • Генетическая предрасположенность.

Степени и соответствующие симптомы заболевания

Процесс развития деформирующего артроза плечевого сустава подразделяют на 3 степени, руководствуясь наличием определённых симптомов, их сложностью, характером разрушения хрящевой, суставной и костной ткани.

Артроз 1 степени проходит практически бессимптомно, нарушений работы плечевого сустава не наблюдается. Изредка возникает дискомфорт или неприятные ощущения, имеющие быстро проходящий характер. Так как особые признаки отсутствуют, то в большинстве случаев пациенты не замечают развития болезни.

Этим временем артроз прогрессирует до 2 степени, провоцируя появление первых серьёзных симптомов. Они вызывают беспокойство и заставляют больного обратиться к специалисту. Наблюдаются следующие признаки:

  • Боль в области плечевого сустава, которая распространяется на лопатку, локоть или верхнюю часть спины;
  • Ограничение подвижности, поднятие руки вверх, отведение вбок становится неприятным;
  • Отёчность, свидетельствующая о развитии воспалительного процесса;
  • Хруст, появляющийся при совершении движений;
  • Напряжение в мышцах;
  • Появление уплотнений, изменений деформирующего характера.

3 степень деформирующего артроза сопровождается осложнением вышеуказанных симптомов: болевые ощущения становятся продолжительными и сильными, появляется скованность во всей руке, что мешает выполнению повседневных движения. Основным признаком является заметная деформация плечевого сустава, её причиной может быть сужение суставной щели или разрастание остеофитов.

Как определить наличие заболевания?

Диагностировать артроз плечевого сустава и отличить его от подобных болезней способен только врач специального профиля – ревматолог, артролог, хирург, ортопед, после проведения таких процедур как:

  • Осмотр, опрос пациента;
  • Сбор анамнеза;
  • Анализы (клинический, синовиальной жидкости);
  • Аппаратных обследований (рентген, УЗИ, МРТ).

Рентген считается самым эффективным способом определить наличие и стадию деформирующего артроза, так как на снимке видны даже незначительные изменения хрящевой ткани и сужение суставной щели.

Какое лечение окажет помощь при деформирующем артрозе?

При деформирующем артрозе плечевого сустава наиболее эффективным будет применение сразу нескольких методов лечения, в комплексном виде. На любой степени развития недуга, стоит проводить несколько курсов терапии, чтобы получить позитивный результат и закрепить его.

Основной, мощной составляющей комплексной терапии деформирующего артроза является медикаментозное лечение. Назначаются препараты для внутреннего и внешнего применения, чтобы эффект имел двойной характер, более результативный:

  • Обезболивающие, противовоспалительные средства – Ибупрофен, Фенилбутазон;
  • Хондропротекторы – Алфлутоп, Хондролон, Артра, Дона;
  • Нестероидные препараты против воспаления – Аспирин, Диклофенак, Ортофен;
  • Стероиды и гормональные – Диспропан, Гидрокортизон, Целестон;
  • Мази, крема, гели – Артропант, Найз, Вольтарен.

Эффект полученный от медикаментов подкрепляется физиотерапевтическими процедурами:

  • Фонофорезом, электрофорезом – применяется одновременно с нанесением специальной мази;
  • Лазерным облучением;
  • Миостимуляцией прилегающих тканей;
  • Сероводородными и радоновыми ваннами;
  • Грязелечением.

Деформирующий артроз начальных степеней поражения плечевого сустава, положительно отвечает на лечение разнообразными дополнительными методами, такими как:

  • Корректировка режима и системы питания, следование диете;
  • Гирудотерапия (использование пиявок в лечении);
  • Иглоукалывание;
  • Санаторно-курортная терапия.

Лечение деформирующего артроза может проводиться использованием средств нетрадиционной, народной медицины. Приводим пример наиболее действенных и в то же время простых рецептов:

  1. По 2 столовые ложки донника и зверобоя, смешать и растереть, добавить 50 грамм медицинского вазелина. Использовать готовую смесь как растирку для плечевого сустава на ночь, а также в качестве компресса.
  2. Взять по 1 столовой ложке сабельника и полевого хвоща, залить литром кипятка, настоять в термосе на протяжении одного часа. Принимать в течение дня перед едой.
  3. Принимая ванну можно добавить в неё одно или смесь из нескольких эфирных масел: зверобоя, сандалового дерева, эвкалипта, тимьяна. Это устранит воспаление и окажет общеоздоровительное влияние на организм.

Массаж при деформирующем артрозе

Чудесным методом, замедляющим развитие заболевания, способствующим восстановлению хрящевой ткани и улучшению питания поражённой конечности, является массаж. Процедуры мануальной терапии может выполнять как специализированный медицинский сотрудник, так и обученный основам человек без соответствующего образования. Массаж будет действенным при соблюдении таких правил:

  1. Не делать процедуру в период обострения;
  2. Прекратить мануальную терапию в случае возникновения сильно выраженной боли;
  3. Регулярно проводить курсы массажа.

В данном видео продемонстрированы основные техники массажа и указаны аспекты их правильного выполнения, чтобы провести успешное лечение деформирующего артроза:

Профилактика и физкультура

Чтобы уберечь себя от такого недуга как деформирующий артроз плечевого сустава, необходимо заботиться о здоровье с юности, вести правильный образ жизни и соблюдать такие принципы:

  • Правильно питаться, отдавать предпочтение полезным продуктам;
  • Тренироваться, особенное внимание уделять развитию мышечного корсета;
  • Избегать травм и повреждений;
  • Обращаться к врачу сразу, если почувствовали боль или дискомфорт;
  • Принимать витаминные комплексы;
  • Закаляться.

Если возникает артроз только правого плечевого сустава, это вовсе не значит, что выполнять упражнения нужно только для этой конечности. Проводить тренировку необходимо для обеих рук сразу, чтобы повысить мышечный тонус, активизировать процесс кровообращения и обогащения клеток питательными веществами. Напоследок, предлагаем вам выполнить лёгкий комплекс упражнений по видео уроку, который  поможет сохранить правильную работу плечевого пояса и одновременно предупредить деформирующий артроз.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий